2023학년도 수능 도시락 추천 메뉴와 꿀팁 완벽 정리

수능 도시락??

2023학년도 수학능력시험은 오는 11월 17일에 치러집니다.

이제 코앞으로 다가온 수능일!

학부모님들은 이제까지 공부해오고 또 하루종일 시험보러 가는 모습이 얼마나 짠할까요.

수험생들의 수능 당일의 불안과 예민함은 이루말할 수 없겠죠.

여기에 학부모들의 걱정은 또 하나 있습니다.

바로 수험생들의 수능 도시락 메뉴를 어떻게 할 것인가죠!

안그래도 공부한다고 예민하고 긴장했을 우리 아이,

도대체 어떤 메뉴를 점심도시락으로 싸줘야 할지

부모님들의 걱정이 많아집니다.

 

1년에 딱 한번,

도시락때문에 조금이라도 나쁜 영향을 받아서는 안되겠죠?

그럼 어떤 도시락 반찬이 우리 수험생들에게

좋을지 알아보도록 하겠습니다.

수능일에는 수험생이 평소보다 긴장한 상태에서 점심식사를 하게되면

소화가 잘 되지 않을 수 있습니다.

그렇기 때문에 무엇보다 소화가 잘되는 음식으로

준비하는 것이 중요합니다.

 

기름지거나 맵고 짠거나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋고

위에 부담을 주는 음식을 피해야 합니다.

평소 긴장을 많이 하는 아이라면

밥보다는 죽이 더 좋을 수 있으나

소화가 빨라 금방 배가 고플 수 있습니다.

따라서 장조림 등 고단백질의 반찬을 같이 준비하는 것도 좋습니다.

특히 수능이라고 특별한 음식보다는

평소에 먹던 음식 위주로 구성하는 것이 좋습니다.

 

 

추가 꿀팁!

특히 겨울철이라 음식이 쉽게 식을 수 있으니,

보온 도시락을 이용해

조금이라도 따뜻한 점심을 먹을 수 있게 하는 것도

잊지 마세요!

혹시 모르니 빠르게 소화되는

액상소화제도 지참하는 것을 추천해요!

 

 

시험 시간이 긴 만큼, 체력과 집중력 유지를 위해

사탕이나 초콜릿, 견과류 등을 준비하는 것도 꿀팁!

휴식 시간에 간단한 섭취로 쉽게 에너지를 보충할 수 있어요.

특히 초콜릿은 카카오가 주 원료로

황산화 성분이 풍부하여, 

섭취시 뇌 활력이 증진된다고 합니다.

 

 

중간 중간 수분 섭취도 중요하죠!

사람은 집중력을 발휘하는데 수분섭취를 필요로 합니다.

따라서 휴식시간에 충분한 수분을 섭취해주는 것이 좋습니다.

그러나 카페인이 포함된 커피나 녹차,

에너지 드링크 등은 삼가는 것이 좋습니다.

오히려 이뇨 작용을 일으키고 두통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

반면 이온음료는 오히려 컨디션 상승에 좋은 영향을 줍니다.

이온음료는 우리 몸과 가까운 농도로 조성된

전해질과 염분이 있기 때문에 

몸속으로 신속하게 수분과 이온을 보충해 줍니다.

여기에 포함된 당분이 에너지를 공급해

두뇌 활동을 활발하게합니다.

 

 

수능이라는 시험은 너무나 크고 긴장되지만,

도시락 등 음식에서도 불편한 것 없이

잘 준비하셔서

모든 수험생들이 좋은 결과 있기를 바랍니다!

 

 

 

 

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